میان وعده های ساخته شده از سبزیجات به عنوان یک جایگزین سالم تر برای تراشه های معمولی سیب زمینی در سالهای اخیر بیشتر و بیشتر محبوب شده اند.تراشه های گیاهیممکن است به دلیل تعدادی از عوامل مانند نوع سبزیجات مورد استفاده ، تکنیک پخت و پز و هرگونه طعم اضافی یا پرنده ، دارای کالری متغیر کالری متغیر باشد.
از آنجا که سبزیجات به طور طبیعی کالری کمتری نسبت به سیب زمینی های نشاسته ای برای تولید چیپس سیب زمینی معمولی دارند ، مردم به طور کلی معتقدند که میان وعده های تراشه های گیاهی کالری کمتری دارند. علاوه بر این ، بسیاری از میان وعده های تراشه سبزیجات پخته شده یا هوا- سرخ شده بر خلاف سرخ شده- سرخ شده سرخ می شوند ، که به کاهش تعداد کالری در آنها کمک می کند.
به عنوان مثال ، بسته به مارک و اندازه سرویس ، یک وعده استاندارد از تراشه های سیب زمینی شیرین پخته شده ممکن است بین 120 تا 150 کالری داشته باشد ، در حالی که اندازه مشابه تراشه های سیب زمینی سنتی ممکن است 160 تا 200 کالری داشته باشد. در همین راستا ، تراشه های گیاهی تولید شده از سبزیجات سبک تر مانند کدو سبز یا هویج ممکن است در هر وعده حتی کالری کمتری داشته باشند.
همچنین یادآوری این نکته حائز اهمیت است که اگرچه میان وعده های تراشه سبزیجات ممکن است کالری کمتری نسبت به تراشه های سیب زمینی داشته باشند ، اما ممکن است کالری کمتری نداشته باشند. برخی از میان وعده های تراشه گیاهی هنوز هم می توانند طعم های اضافی ، روغن یا شیرین کننده هایی اضافه کنند که باعث افزایش تعداد کالری می شود.
مقدار کالری در هر میان وعده نیز تا حد زیادی با اندازه بخش آن تعیین می شود. هر کالری بالقوه-} صرفه جویی در مصرف مزایای خوردن وعده های بزرگ میان وعده های تراشه های گیاهی می تواند به زودی با کالری موجود در آنها جبران شود. مصرف تراشه های سبزیجات در اعتدال و اعمال کنترل بخش اجزای مهم رژیم غذایی گرد 3 {3}.
علاوه بر این ، حتی اگر تراشه های گیاهی یک میان وعده کالری- پایین تر از تراشه های سیب زمینی معمولی باشند ، اما هنوز هم در برابر مصرف روزانه کالری شما حساب می شوند. از جمله طیف وسیعی از میان وعده ها ، مانند میوه ، سبزیجات ، آجیل و غلات کامل ، می تواند در حالی که نیازهای تغذیه ای برای افرادی که سعی در کنترل وزن خود دارند یا کالری را کاهش می دهند ، به ایجاد یک رژیم غذایی متعادل و برآورده کمک کند.
در نتیجه ، اگر با سبزیجات سبک تر و پخته شده یا هوا-} سرخ شده ، تراشه های گیاهی می توانند به عنوان یک گزینه میان وعده کالری پایین- در مقایسه با تراشه های معمولی سیب زمینی استفاده کنند. برای اینکه مطمئن شوید میان وعده های چیپ سبزیجات از اهداف کلی رژیم غذایی شما پشتیبانی می کنند و به شما در دستیابی به اهداف سلامتی و سلامتی خود کمک می کنند ، مهم است که اندازه بخش و الگوهای رژیم غذایی عمومی را در نظر بگیرید.
