میوه خشک شدهیک تغییر دهنده بازی - برای هر کسی که عاشق طعم میوه ای بدون ظروف سرباز یا مسافر ، قندهای اضافه شده یا ماندگاری کوتاه میوه های تازه باشد. بر خلاف میوه خشک شده سنتی - که غالباً چسبناک ، کالری-} متراکم ، و بارگذاری شده با شربت-} قفل های خشک کردن یخ در 90 ٪ از ویتامین های میوه تازه ، کانیایی ها و شیرینی های طبیعی ، و در نتیجه یک نور ، بافت خزنده مناسب برای استفاده های بی پایان. این که آیا شما یک حرفه ای شلوغ در حال گرفتن میان وعده بین جلسات هستید ، والدینی که جعبه های ناهار را آماده می کنند ، یا یک آشپز خانگی که در آشپزخانه آزمایش می کنند ، در اینجا 5 روش بی پروا برای لذت بردن از آن آورده شده است.
1. آن را مستقیماً به عنوان میان وعده بخورید
ساده ترین راه نیز رضایت بخش ترین است! یک کیسه را باز کنید و از یک مشتی لذت ببرید- Crunch آن هوس را برای چیزی خوش طعم (بدون نمک) یا شیرین (بدون گناه) برآورده می کند. یک وعده 15-} گرم (حدود یک مشت کوچک) توت فرنگی خشک شده یخ زده فقط 50 کالری و 2 گرم فیبر دارد و آن را برای رکودهای صبحگاهی- ایده آل می کند ، پس از آن {11 {{}} repuels سالن های بدنسازی یا سفرهای جاده ای طولانی. برای سرگرمی اضافی ، طعم دهنده های مخلوط: توت فرنگی + موز را برای یک دسته کوچک موسیقی جاز کلاسیک یا انبه + آناناس برای فرار گرمسیری امتحان کنید. کودکان و نوجوانان آن را دوست دارند آب نبات شیرین خیلی شیرین یا میوه خشک شده جویدنی برای گزینه های خشک شده برای یخ زدگی بیشتر مواد مغذی را در رژیم های غذایی خود قرار دهند.
2. در اسموتی ها و لرزش ها مخلوط کنید
از میوه یخ زده سوگی که در آب شما آب می کند -} اضافه کردن 1-2 قاشق غذاخوری ازمیوه خشک شدهبه جای آن به اسموتی یا لرزش پروتئین. کاملاً حل می شود و هر جرعه ای را با طعم شدید تزریق می کند. برای یک اسموتی سبز پر جنب و جوش ، انبه خشک شده ، اسفناج ، شیر نارگیل و یک قاشق غذاخوری پودر پروتئین-} نیازی به ذوب چیزی ندارد و بافت ضخیم و خامه ای باقی می ماند. برای انفجار توت ، زغال اخته خشک شده ، شیر بادام ، ماست یونانی و یک تکه دارچین را مخلوط کنید. همچنین برای مسافرت بسیار عالی است: یک کیسه کوچک را در کیف خود پرتاب کنید تا طعم آن را به اسموتی های هتل ساده اضافه کنید یا-} shakes تمرین را در حال حرکت به وجود آورد.
ماست بالا ، جو دوسر یا غلات
صبحانه های خسته کننده را با یک پاشش میوه خشک شده یخ زده کنید. خرد شدن آن به زیبایی با ماست یونانی خامه ای-} تمشک خشک شده را با ماست وانیلی و یک دریز عسل برای یک وعده غذایی 5- که به نظر می رسد اینستاگرام 5- شایسته است ، امتحان کنید. سیب خشک شده یا گلابی را به داخل جو دوسر یخ بزنید در حالی که پخته می شود {7 {}} آنها کمی نرم می شوند اما یک ترد ظریف را نگه می دارند و شیرینی را بدون شکر اضافی اضافه می کنند. حتی غلات ساده به روزرسانی می شود: ذرت های بالای ذرت یا گرانول با گیلاس خشک شده یخ زده برای پیچ و تاب شیرین تارت که باعث می شود صبح ها احساس خاصی کنند.
4. پخت و پز در درمان
خداحافظی با کالاهای پخته شده Soggy! میوه های خشک شده یخ زده مانند میوه تازه رطوبت را آزاد نمی کند ، بنابراین برای کوکی ها ، کلوچه ها ، توپ های انرژی یا حتی خمیر کیک مناسب است. خرد کردنتوت فرنگی خشک شدهبه خمیر کوکی تراشه شکلاتی -} آنها یک پاپ روشن و میوه ای اضافه می کنند که غنای شکلات را متعادل می کند. زغال اخته های خشک شده را در میله های گرانول خانگی مخلوط کنید تا یک بافت خرد شده - crunchy که هفته ها طول می کشد (بدون نیاز به تبرید). حتی می توانید آن را به یک پودر خرد کنید: تمشک خشک شده و گرد و غبار را روی کیک یا بستنی برای یک تاپ رنگارنگ و طعم دار مخلوط کنید.
5. برای پخت و پز دوباره هیدراته کنید
هنگامی که میوه تازه از فصل خارج است یا نمی خواهید باقیمانده را هدر دهید ، میوه خشک شده را دوباره هیدراته کنید! آن را در آب گرم ، آب میوه یا حتی شراب به مدت 10-15 دقیقه خیس کنید -} آن را با تمام طعم های اصلی شبیه به میوه های تازه می کند. برای پر کردن کیک یا خرد شدن ، از هلوهای مجدداً استفاده کنید ، یا انواع توت های مجدداً هیدراته شده را در مربا مخلوط کنید تا ضخیم تر و شدیدتر شود. همچنین برای غذاهای خوش طعم بسیار عالی است: زردآلوهای خشک شده را دوباره هیدراته کنید و آنها را به سالادها یا برچسب ها برای یک ضربه شیرین- اضافه کنید. بهترین قسمت؟ شما فقط آنچه را که نیاز دارید-}}} دیگر توت های کپک زده در انتهای یخچال خود را مجدداً مورد استفاده قرار دهید.
تطبیق پذیری میوه خشک شده ، ابرقدرت آن است. این برنامه در برنامه های شلوغ قرار می گیرد ، از تغذیه سالم پشتیبانی می کند ، و به وعده های غذایی روزمره-} بدون آماده سازی ، بدون ظروف سرباز یا مسافر ، فقط خوب و خالص و متمرکز میوه می بخشد. این که آیا شما یک کاربر اول-} یا یک طرفدار طولانی-} هستید ، این ایده ها به شما کمک می کنند تا از هر کیف استفاده کنید.
